10 สัญญาณเตือนว่าคุณต้องเข้ารับกายภาพบำบัดแก้ออฟฟิศซินโดรมทันที

10 สัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าคุณต้องเข้ารับกายภาพบำบัดแก้ออฟฟิศซินโดรมทันที
เช่น ปวดเมื่อยเรื้อรัง ชาแขน-ขา ปวดคอ ไหล่ หลัง และเคลื่อนไหวลำบาก

กายภาพออฟฟิศซินโดรม

ออฟฟิศซินโดรมเป็นภาวะที่พบได้บ่อยในกลุ่มคนทำงานยุคปัจจุบัน โดยเฉพาะผู้ที่ต้องนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ซึ่งส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ตามมา เช่น ปวดเมื่อยเรื้อรัง ปวดคอ ไหล่ หลัง หรือแม้กระทั่งมีอาการชาที่แขนและขา หลายคนมักมองข้ามสัญญาณเหล่านี้ จนทำให้อาการรุนแรงขึ้นและยากต่อการรักษา การทำกายภาพออฟฟิศซินโดรมจึงเป็นทางเลือกสำคัญที่ช่วยบรรเทาอาการและฟื้นฟูสุขภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพ บทความนี้จะพาคุณมาดู 10 สัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าถึงเวลาต้องเข้ารับการกายภาพบำบัดแก้ออฟฟิศซินโดรมทันที

10 สัญญาณเตือนว่าคุณควรรับการกายภาพออฟฟิศซินโดรมทันที

  1. ปวดเมื่อยเรื้อรังบริเวณคอ บ่า ไหล่ และหลัง
    อาการปวดเมื่อยเรื้อรังเป็นสัญญาณเตือนอันดับแรกของออฟฟิศซินโดรม โดยเฉพาะผู้ที่นั่งทำงานในท่าเดิมเป็นเวลานาน ส่งผลให้กล้ามเนื้อเกิดการตึงตัวและอักเสบ หากปล่อยไว้นานอาการปวดจะลุกลามและส่งผลกระทบต่อการทำงาน การทำกายภาพออฟฟิศซินโดรมจะช่วยยืดกล้ามเนื้อที่ตึงตัว ลดการอักเสบ และฟื้นฟูกล้ามเนื้อให้กลับมาทำงานได้ตามปกติ

     

  2. มีอาการชาที่แขนหรือขา
    หากคุณรู้สึกชาที่แขน ขา หรือนิ้วมือบ่อย ๆ อาจเกิดจากการกดทับเส้นประสาท ซึ่งเป็นผลมาจากกล้ามเนื้อที่ตึงหรือกระดูกสันหลังที่ผิดรูป การทำกายภาพบำบัดจะช่วยแก้ไขความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและเส้นประสาท ลดอาการชาลงได้อย่างมีประสิทธิภาพ

     

  3. ปวดศีรษะเรื้อรัง
    อาการปวดศีรษะเรื้อรังมักเกี่ยวข้องกับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณคอและบ่า ซึ่งเกิดจากท่านั่งทำงานที่ไม่เหมาะสมหรือการทำงานที่ใช้สายตามากเกินไป การเข้ารับกายภาพออฟฟิศซินโดรมจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณที่ตึงตัว ทำให้อาการปวดศีรษะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

     

  4. ขยับคอ ไหล่ หรือหลังลำบาก
    เมื่อกล้ามเนื้อและข้อต่อเกิดการตึงตัวจากการใช้งานซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน จะทำให้การเคลื่อนไหวของคอ ไหล่ หรือหลังลำบาก หากปล่อยไว้อาจทำให้เกิดภาวะข้อติดและเคลื่อนไหวได้ไม่เต็มที่ การทำกายภาพบำบัดสามารถช่วยฟื้นฟูความยืดหยุ่นของข้อต่อและกล้ามเนื้อให้กลับมาทำงานได้ตามปกติ

     

  5. รู้สึกเจ็บแปลบตามกล้ามเนื้อ
    ความรู้สึกเจ็บแปลบตามกล้ามเนื้อเกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อมากเกินไปหรือเกิดจุดกดเจ็บ (Trigger Point) ซึ่งพบได้บ่อยในผู้ที่มีออฟฟิศซินโดรม นักกายภาพบำบัดจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณที่เจ็บปวด ลดความตึงเครียด และป้องกันไม่ให้อาการแย่ลง

     

  6. รู้สึกเมื่อยล้าง่ายผิดปกติ
    หากคุณรู้สึกเมื่อยล้าง่ายผิดปกติแม้จะไม่ได้ทำกิจกรรมหนัก อาจเกิดจากกล้ามเนื้ออ่อนแรงและการไหลเวียนเลือดที่ไม่ดี การทำกายภาพออฟฟิศซินโดรมจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ทำให้คุณกลับมามีแรงและพลังในการทำงานมากขึ้น

     

  7. ปวดร้าวจากคอไปถึงแขน
    อาการปวดร้าวจากคอไปถึงแขนเป็นผลมาจากการกดทับเส้นประสาทบริเวณกระดูกคอ ซึ่งพบได้บ่อยในผู้ที่นั่งทำงานก้มคอนาน ๆ การทำกายภาพบำบัดช่วยปรับโครงสร้างของกระดูกคอและลดแรงกดทับที่เส้นประสาท ทำให้อาการปวดร้าวลดลง

     

  8. มีอาการปวดหลังส่วนล่าง
    การนั่งทำงานนาน ๆ โดยไม่มีการเปลี่ยนท่าทางทำให้เกิดแรงกดทับที่กระดูกสันหลังส่วนล่าง ส่งผลให้เกิดอาการปวดเรื้อรัง การทำกายภาพบำบัดจะช่วยยืดกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อแกนกลางเพื่อลดแรงกดทับ

     

  9. ปวดสะบักหรือกลางหลัง
    อาการปวดบริเวณสะบักหรือกลางหลังมักเกิดจากท่าทางการทำงานที่ไม่เหมาะสม เช่น การนั่งหลังค่อม หรือการนั่งทำงานนานเกินไป การทำกายภาพออฟฟิศซินโดรมจะช่วยคลายกล้ามเนื้อบริเวณสะบักและปรับท่าทางให้เหมาะสม

     

  10. มีอาการปวดข้อมือหรือข้อศอกจากการใช้คอมพิวเตอร์
    ผู้ที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานมักมีอาการปวดข้อมือหรือข้อศอกจากการใช้เมาส์และคีย์บอร์ดซ้ำ ๆ ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะเส้นเอ็นอักเสบ การทำกายภาพบำบัดจะช่วยผ่อนคลายและฟื้นฟูเส้นเอ็นให้กลับมาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

     

วิธีป้องกันและดูแลตัวเองจากออฟฟิศซินโดรม

  • ปรับท่านั่งให้เหมาะสม โดยนั่งหลังตรงและให้เท้าสัมผัสพื้น
  • พักสายตาและเปลี่ยนอิริยาบถทุก 30-60 นาที
  • ออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อสม่ำเสมอ
  • จัดสภาพแวดล้อมในการทำงานให้เหมาะสม เช่น ปรับระดับโต๊ะและเก้าอี้ให้ถูกต้อง

อาการของออฟฟิศซินโดรมไม่ควรถูกมองข้าม เพราะหากปล่อยไว้อาจทำให้อาการรุนแรงขึ้นจนส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิต หากคุณมีสัญญาณเตือนตามที่กล่าวมา เช่น ปวดเมื่อยเรื้อรัง ชาแขนขา หรือปวดหลัง ควรรีบเข้ารับการรักษาด้วยการกายภาพออฟฟิศซินโดรม โดยผู้เชี่ยวชาญการทำกายภาพบำบัดจะช่วยบรรเทาอาการ ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ และป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำในอนาคต

ที่ Vitala by Health Design เราคือสหคลินิก คลินิกกายภาพผู้ให้บริการด้านกายภาพบำบัด PMS กายภาพ การทำกายภาพบำบัดผู้ป่วยแขนขาอ่อนแรง

กายภาพบำบัดเส้นเอ็นอักเสบ นวดสปอร์ต กายภาพออฟฟิศซินโดรม กายภาพบำบัดที่บ้าน กายภาพบำบัดหลังผ่าตัดข้อเข่า นวดรักษาอาการ กายภาพหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ฝังเข็มแก้ปวด กายภาพบำบัดไหล่ติด กายภาพหัวเข่า โดยทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ นักวิทยาศาสตร์การกีฬา และแพทย์ทางเลือก ที่พร้อมรองรับการให้บริการด้านสุขภาพในทุกมิติเพื่อการดูแลสุขภาพอย่างครบวงจร และเป็นประโยชน์ต่อการบำบัดอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬามากที่สุด

ติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม พร้อมเริ่มต้นสุขภาพดีกับ Vitala

Tel : 065-902-3290 Email : health.vitala@gmail.com